Antrenament Autogen Schultz

Training Autogen Schultz V

                                                                        Antrenamentul Autogen - Exercitii de baza


        Ziua                                              Nr. repetitii / sesiune                                                        Formula de auto-inductie


        16+                                                               1                                                                       Sunt complet calm (o data)

                                                                                                                              Bratul meu drept este foarte greu (de 6 ori)

                                                                                                                                                 Sunt complet calm (o data)

                                                                                                                              Bratul meu drept este foarte cald (de 6 ori)

                                                                                                                                                 Sunt complet calm (o data)

                                                                                                                      Inima mea bate calm si puternic (Regulat)(de 6 ori)

                                                                                                                                                 Sunt complet calm (o data)

                                                                                                                            Respiratia mea este calma si regulata(de 6 ori)

                                                                                                                                     Valuri de caldura in abdomen(de 6 ori)

                                                                                                                                                 Sunt complet calm (o data)

                                                                                                                              Fruntea mea este in mod placut rece(de 6 ori)

                                                                                                                                                 Sunt complet calm (o data)

                                                                                                                       Afirmatii:Voi reusi!(de aproximativ 10 - 30 de ori)

                                                                                                                     Revenirea:bratele ferme; respira adanc; deschide ochii


Pana cand va ve-ti insusi pe deplin exercitiile sunteti sfatuiti sa efectuati tot ciclul in 6 pasi de fiecare data cand practicati
Antrenamentul Autogen.Cand a-ti masterat formulele de antrenament ele pot fi prescurtate.

Versiune prescurtata:

                                   - calm - greutate - caldura

                                   - inima si respiratie complet calma

                                   - valuri de caldura in abdomen

                                   - fruntea rece placut

                                   - afirmatia

                                   - Revenirea:bratele ferme; respira adanc; deschide ochii

*** Daca aveti tendinta de a adormi in timpul antrenamentului de dimineata s-au la pranz, incepeti sesiunea de antrenament cu afirmatia:
,,Sunt limpede si clar pe timpul antrenamentului"

La sfarsitului antrenamentului de seara puteti sa adormiti. In acest caz nu ve-ti mai face revenirea.




homepage

                                                                      

Hipnoza Clinica