Tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare pot reduce simptomele de stres si va pot ajuta sa va bucurati de o mai buna calitate a vietii.

Tehnici de relaxare va pot ajuta in managementul stresului.Relaxarea este un proces care reduce efectele stresului asupra mintii si corpului.

Tehnicile de relaxare va pot ajuta sa faceti fata stresului de zi cu zi si stresului specific legat de diferite probleme de sanatate, afectiunile si durerea asociata.

Exista tehnici de relaxare de baza, simple, care se invata usor.Ele pot fi practicate in orice situatie.Practicarea tehnicilor de relaxare poate reduce simptomele de stres prin:

- incetinirea ritmului cardiac

- scaderea tensiunii arteriale

- incetinirea ritmului respirator

- reducerea activitatii hormonilor de stres

- cresterea fluxului sanguin in muschii principali

- reducerea tensiunii musculare si durerilor cronice

- imbunatatirea concentrarii si starii de spirit

- reduce furia si frustrarea

- creste increderea in sine

Aceste tehnici de relaxare se vor folosi impreuna cu alte metode de coping: gandirea pozitiva, rezolvarea creativa a problemelor (problem-solving), simtul umorului, gestionarea timpului, somn suficient, suport din partea familiei si prietenilor.

Tipuri de tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare implica reorientarea atentiei pe ceva calmant si cresterea gradului de constientizare a corpului.

Tehnicile de relaxare va fac sa deveniti mai constienti de tensiunea musculara si alte senzatii fizice ale stresului. Constientizarea raspunsului la stres va poate duce la controlul voluntar al acestuia prin aplicarea unei tehnici de relaxare.

Tehnicile de relaxare sunt abilitati. In timp capacitatea dvs. de a va relaxa creste odata cu practica.

Read Full Article